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| 8th Apr 2013 | 一般 | (2 Reads)
星移斗轉,四季輪迴,時光流逝。又一種希冀,濃墨重彩地寫在青色的版面,寫在了濃濃的夏日裡。 落英,是一種憐惜,更是一種過渡,飄零,是一種傷痛,更是一種孕育,凋謝,是一種坦然,更是一種希望。 在這個非同尋常的季節,百花不再競吐,如春的盎然,已在時光的隧道裡安眠,靜靜的編織著甜美的夢。 人生一如夏日的風,吹拂過處,一種清涼,一種愜意,在躁動的夜裡撫慰著酷熱難耐的心——給人以一種儲蓄之後的動力;人生也一如夏日的雨,飄灑之地,一種生機,一種蓬勃,在開敗的春後仰望另一種金黃——給人以一種奮進與勃發的力量;人生更一如夏日的陽光,普照的地方,一種嚮往,一種靜候,在不遠的將來,把所有收穫的點點滴滴寫進分分秒秒的綠樹、芳草和青果——給人以積極、奮發、向上的堅毅。 別說,春後的落寞,也別說,春後的失意,更別說春後的沮喪——其實,人生如季,凌寒雖然痛苦與清寒,卻與人以冰清玉潔,歷練過冷酷,春色將不會再遙遠,走過夏日的炎熱,喜悅的未來不也緊跟其後麼?!人生不可能永遠留住春光,也不可能時時滿園春色,試著放眼寒冬,冰天雪地不也綻放出傲雪的美麗?! 其實,落紅,也是一種美,凋零,為的是一種燦爛之後的殷實——人生如若沒有這樣的捨棄,或許,收穫幸福和快樂的心,不會懂得珍惜的可貴,也不會懂得珍貴的真正含義和實際意義。 人,別抱怨太多。不如意,甚至挫折或歷盡坎坷,這也許就是成就未來的一種考驗——大到偉人鄧小平、列寧、曼德拉……再到司馬遷、曹雪芹、魯迅……無一不經歷過磨難和痛苦,最終不也成就了自己?! 總之,人生不可能都是一帆風順的。只要在歷練和磨練的過程中,自己不氣餒,不消沉,不言敗,認真審視,真正面對,正視自己,不放棄自己的追求,暗夜過後,就是曙光,夏季過後,就是金秋!

| 3rd Apr 2013 | 一般 | (1 Reads)
我以為遇見了你,我是幸運的;我以為遇見了你,我會一直幸福下去。可是,誰的愛情裡會沒有苦澀呢? 記得你說過,儘管你很大度,可是如果我欺騙了你,就算是一件很小很小的事情,你都有可能會生氣。可是,我卻不知道你什麼時候對我坦誠過。兩個人走在一起,最重要的是互相信任,你總說為什麼我不相信你呢?雖然有時候我很糾結,我很忐忑,我沒有自信,可是我一直相信你對我的好是真心的,我的心裡總是暖暖的。 你說我無聊,很無聊,很小氣,也許吧,在愛情的世界裡,誰能很慷慨大方呢?你說我對那件事提起了很多次,是的,我提了幾次,可是每一次我提起,我只是希望你能和我說點什麼,可是你都沒有。你說那些都不重要啊,重要的是行動而不是言語。其實我知道,我們在一起之後,你們還常有聯繫的,她送你衣服的時候,我們在一起將近半年了,我的心裡就不可以有點疙瘩?你明明就知道我不是一個很小氣的人,有什麼事情,只要你跟我說,我都不會真的生氣,可是你沒有,你總是試圖掩藏起來,而我沒有知道真相的權利。 在我和她之間,也許在你心裡,就是我得到的已經夠多了,而你對她卻有虧欠。所以只要我提起有關的事情,你都莫名的不耐煩。我知道你會認為,我很會想,可是幾乎都是事實吧。你給空間設置了權限,就是害怕她發現我的存在,而對她造成傷害。你總是很輕易的可以洞悉關於我的一切,而我卻永遠都看不透你。 我只是一個很普通的女生,也許我還很幼稚,你的個簽,你的心情,我總期待能有哪次是跟我有關的,慢慢的,我知道我真的很幼稚,然後我只是期待,你哪次的個簽跟心情,你寫的時候會是只想說給我聽的,只是想讓我知道的。 如果她不開心的話,你會想方設法哄她,可是我難過了,你卻是一臉的無奈,說不知道我幹嘛了。剛開始在一起的時候,你說你會處理好這些事,我很相信你。可是她還是很關注你,而你也不忍斷了跟她的聯繫。我們在一起快8個月了,在今天你才淡淡地說,你們分手了,一句話略過,好不容易才補充一句說,你們分手了2個月了。你問我開心了麼?我沒有辦法回答這個問題,還是請你告訴我,我該欣喜麼?我連難過一下,情緒低落一點都不可以了嗎?也許,錯的還是我,我不應該在沒弄清楚狀況之前和你在一起的。還是謝謝你今天告訴我,雖然只是那麼簡潔的兩句話,也總比什麼都不讓我知道的好。

| 30th Jun 2012 | 一般 | (1 Reads)
別人都在家裡歡樂地過元宵,我卻在路上奔波。 別人都在家裡發信息問元宵快樂,我卻提著兩大袋子站在擁擠的公交車上。 我不願意15來學校,因為我們是19上課; 卻又不得不; 看到今年的父母,對,是父母,叫他們爸爸媽媽時,發現自己是多麼的不理解他們,還以為自己是懂事的。等到我覺得可以叫父母的時候,卻發現自己什麼都沒有做; 去年終究是沒有掛科 卻有不甘 不甘 提前來學校,做我能力的臨時工; 提前來學校,躲避心中想躲避的…… 提前來學校,清除有時的情不自禁,有時的往事思念; 提前來學校,家裡讓我有哭泣的慾望; 理解, 理解 平常心 平常心 時間 時間 改變 (痞子科)

| 16th Jun 2012 | 一般 | (2 Reads)
像個無家可歸的乞兒,獨自徘徊在霓虹燈閃爍的街頭。 身旁是來來往往的車流,耳畔是嘈嘈雜雜的語聲,似乎所有的人都有方向,只有我迷失在人流中。不知是心情暗淡了黑夜,還是黑夜感染了心情,只覺得夜好黑、心好冷! 早已習慣了一個人在冷漠的小街上遊蕩到深夜。夜深不想回家,點然起支支煙,看青煙裊裊,往事就如這秋天的濃霧慢慢靠攏,嘴裡苦澀,心裡刺痛。看不見天上的星星,看不清城市的顏容,昏黃的路燈下只有一個孤影,不斷地被拉長又縮短、揉扁又拓圓,如這心靈,正被往事揉搓得千瘡百孔。不遠處,未打烊的咖啡店裡傳出陣陣滿是滄桑的歌聲。平素最愛的那一首,今夜聽來卻如此淒清,應和著我的悲情。 原以為是真愛就能夠天長地久,是真情就能夠永世相守。卻發現愛情不過是一隻光鮮的玻璃球。遠看時明艷絢爛、魅力無窮,握住時五味俱全、難以說清。丟掉時頃刻粉碎、無影無蹤。來不及防備、來不及補救、來不及後悔,只留下夜裡夢裡疼痛不止、欲說還休的條條傷痕在寂寂的夜裡傾訴著自己的傷悲。 愛情本就是一種病,病來如山倒、病去如抽絲。說什麼洗心革面、脫胎換骨、徹頭徹尾的醒悟,那都是在風雨過後、愛恨皆無、萬事看透之後的事。無論誰如何地堅強、果敢,無論誰如何地薄情、寡義,只要他失戀過就會明白:再後悔的愛也是如此地刻骨銘心,再傷心的愛也是如此地難以割捨。

| 5th Jun 2012 | 一般 | (1 Reads)
我很久沒有早起。這天,為了趕車,我破天荒地不到6點就起了。 首先看到的是,對面的男生宿舍樓上的第一抹晨光,透著點稀薄的橘紅。我忽然感覺自己彷彿聞到了露水的味道,我一直覺得這樣的晨光是濕潤的,彷彿浸在了露水裡。於是,我渾身上下的細胞好像立刻精神充沛起來,我知道,一個優美的早晨開始了。 校園裡人聲稀少,我的腳步踢踢踏踏,有些突兀,可我知道,他們都沉在睡夢中,沒人知道我的腳步踩著怎樣的節奏邁向一個未知的方向。地面潮濕,彷彿是下過一場細雨,有著剛剛好覆蓋路面的濕。幾片孤零零的落葉躺在路中央,蕭瑟又寂寥,它們不知道自己的命運是去向哪裡,而我卻有明確的旅程。 我開始等車。站台的棚子上在滴水,我凝視著那一顆顆落下來的水珠,想像它們折射著太陽的光,變成七彩色。幾個姑娘繞著水漬走過來,手裡拿著熱騰騰的早飯。一輛輛車過去,身邊的乘客分別找到了自己的歸屬,上車、叮叮噹噹的投幣聲、轟然的關門聲、呼哧呼哧的發動機運作聲……我看著一輛輛車噴著尾氣駛過去,發現,站台又只剩了我一個人。 路邊的櫻花樹開始落葉子,一片片無聲又落寞地掉下來。我想到它們開花的時候,這一整條路都是粉色的,車子經過時,總是捲起一地的花瓣,紛紛揚揚,猶如一場“櫻花雨”。生時絢爛,死時寧靜,然而明年,它們又將迎來花期——有時候,我真羨慕這些復死復生的植物,它們恣意又驕傲,只要雨水、陽光充沛,就可以生生不息、亙古不死。 屬於我的車來了,它是破舊的,可是有什麼關係,只要它能將我帶至目的地,那麼接下來的時光,我會選擇相信它。 我迎著東方漸漸明朗的陽光踏上征程,用這個詞似乎格外隆重,可我即將去的地方值得用如此隆重的詞來形容。公車的馬達聲格外的響,每到一處紅綠燈,司機總是要熄滅發動機,待綠燈亮起時,他再啟動它。於是,我聽見猶如肺癆病人的咳嗽聲般刺耳的聲音週而復始地響起,它時而一鼓作氣,乾脆伶俐,時而又像是病人咳得喘不過氣般拖著濃重的尾音。車廂裡有人在扯著嗓子講電話,每個人都做木然狀,偏頭看著窗外,刻意忽略這嘈雜的噪聲。 車開始進入一片住宅區,這裡匯聚了大量外來務工人員。我看見他們拎著早飯,三五成群,有的蹲在站台邊匆忙啃著包子,有的昂首探頭觀察車輛有沒有來的跡象,有的低頭自顧自玩著手機,有的表情呆滯神遊太虛。路牌上貼滿了“城市牛皮癬”,連地面也沒放過,我看著那一片觸目驚心的白,忽然有些難受,彷彿是要暈車,彷彿早晨吃的早飯都在胃裡翻滾。 車停了,上來幾個乘客,男的頭髮油膩,女的身形高大,他們匆匆落座,車子繼續苟延殘喘,開始下面的征程。 路邊的香樟一棵棵閃過,留給我視網膜上的清新綠意。我看到有老人牽著孩子的手送他們去上學,有女人拖著一隻想要掙脫韁繩的狗在散步,有男人手裡甩著一袋子包子去給家人送早飯……我彷彿聞到熱騰騰的生活的氣息,在學校待久了,每天宿舍食堂教室三點一線,很難嗅出些不同尋常的味道。 轉過一個又一個彎,不知道路過了多少紅綠燈,經過多少片住宅區,我終於看到我要去的地方在前方安靜矗立。於是我換到後門,準備下車。 太陽完全升起來了,散發著勃勃的生氣,城市甦醒了,車輛密集了——一個形同往常的早晨就這樣開始了。

| 27th Apr 2012 | 一般 | (4 Reads)
放下了,突然感覺,早就該放下。 現在的我,放下肩上的重擔,心裡的擔憂,腦裡的隱憂後,有了重生的感覺。 但真能完全放下?不再關心?不再想起嗎?我只能告訴自己要盡力,因為我的人生中,我很珍惜每個曾擁有的人事物,也重來就不曾放下過任何曾擁有的人事物,我沒有放下的經驗,我也只能盡力。 我的舊夥伴,是個很精明,唯利是圖的生意人,在他債務高築,跌入谷底時,我們合夥了,在踏入高峰時,他說我太為顧客著想,浪費了賺錢的機會,我說生意要看長遠,他不接受,說我生意手法錯了,我告訴他問題關係所在,他聽不懂,最後我接受是我的生意手法錯了,我們拆伙了,從夥伴變成朋友,現在他生意量不及以前的三成,他問我意見,我告訴他,是夥伴的時候,你否決的我的看法,現在我們只是朋友,我能說什麼了? 我的同事,是個很勤力有野心的人,在他人生最潦倒的時候,我把他帶進公司,在收入漸入好轉時,他說我不該全依公司政策,這樣偶爾要吃虧,我說我們要賺錢,也一定要公司賺錢才行,沒了公司,就沒有賺錢的舞台了,他不接受,說我維護公司,不會自己找出路,沒為自己著想,我告訴他問題關係所在,他聽不懂,最後我接受是我太一成不變,是我錯了,他另謀高就了,我們從同事變成朋友了,現在的他遇到難題要我幫忙,我告訴他,我們是同行,以前是同事時,都幫不了你,現在你要我怎麼說了? 我的紅顏知己,是個外表很堅強,內心很脆弱,有難題就咬緊牙根往前衝,需要人分分鐘疼愛關懷的小女人,在她最無助,我事業最彷徨時,我們認識了,互相勉勵,我們走在一起了,在大家心情工作開始上軌道時,她說我們認識的時間不對,她要走了,我很想告訴她其實是空間不對,是她把自己丟入一個恐懼的空間,是她想要有周邊人的那種擁有,卻忽略了自己的擁有,但她好像似懂非懂,最後我也只好承認那是時間的錯,我們分開了,我們變成普通朋友了,我在想,如果那天她想我給意見時,我都不懂要如何說了? 人,都是看著現在,想著未來的,很少人會真正去思考,回頭看看來時路,因為現在擁有的,是在過去做的決定,未來要的是在現在就做的抉擇,當時為何會是夥伴,同事或紅顏知己?現在又為了什麼而放棄當初的決定?而他們現在的決定,還會在未來放棄嗎? 剛開始,很生氣,為什麼我不斷地為別人設想,別人怎麼都看不到?為何別人都會為自己要的,而選擇離開,為什麼就只有我沒有選擇的任他們選擇後還在原地?為什麼在別人聽不懂我話時,我還要用他們的思考邏輯,他們的話去勸說,最後還得自己認錯,然後,行禮,鞠躬,後退呢? 在我提著這些疑問很久很久後,終於我還是放下了。 也領悟到,不同種類,不同事物,是不能比較,也沒是非黑白對錯的,一條十八尺得蟒蛇,跟一頭六尺高的牛放一起,是不能問那個比較大的?或那個比較長?因為它們是不一樣的種類,它只是蛇比牛長,牛比蛇高而已。 我的夥伴的生意概念是對的,這樣他能很快賺很多錢,做生意不就是想要賺多多錢嗎? 我的同事的事業理念也對的,這樣才能確保收入增加,事業不就是要越爬越高嗎? 我的紅顏知己生活態度也是沒錯,這樣才能尋找她要的開心幸福,女人最重要的不就是要個愛她,能給她幸福的人嗎? 我會在他們離開時迷惘,是我不該一廂情願的把他們硬牽在我的思考,我的生活裡,因為我們的理念是不一樣的,他們要做的,我未必同意,我要給的,他們也未必接受,大家都朝著目標前進,都在為自己要的去努力,這不是很好嗎?只是遺憾,大家沒有一個坦誠把心,把面子攤開,好好溝通的機會,我很自責,我走了,我無法如自己當初想要的,如果一早能溝通處理,我想可能我能讓夥伴賺更多錢,讓同事爬的更高,讓知己有更美滿的幸福。 我還是要放下,還是要去適應放下,我想在以後的人生裡,不要再重犯這種錯誤,可能只要不提起,就無需放下了…… 文章來源:安安國際酒店設計機構 |鄒鄒有理 |Blue Ridge Blog |旅法藝術家高遠的blog |品味 |王豐的民國歷史部落格 |殷謙的BLOG |Punctuational |Photographer Liu |陳十 陳嵐深海水妖 |

| 20th Apr 2012 | 一般 | (3 Reads)
有62萬的考研大軍在為一紙文憑而揮汗奮鬥,他們的目的其實很簡單:用高學歷為將來的職業競爭增添砝碼。   期望往往會被現實擊破。近年來,研究生遭遇職業困境已成不爭的事實。有調查顯示,在滬的跨國公司對於研究生的錄用往往慎之又慎,換句話說,他們喜歡本科生而不太願意招收研究生,並且有著一套自己的人力資源理論。   儘管這一現象很難得到跨國公司的公開承認,但存在就必有其合理的因素,從中我們可以探求國外企業的用人之道,更可以反思「考研熱」、「高學歷與低能力」等其他話題……   曾有人用千軍萬馬過獨木橋來形容高考,過了橋的便是幸運兒。不幸的是,這些幸運兒並沒有由此天地寬,四年以後,擺在他們面前的是另一座寬鬆不了多少的獨木橋。2002年是公費讀研的最後一年。雖然考研人數逐年增多已成趨勢,但62萬多人同擠獨木橋仍不免讓人擔心。事實上,過了橋以後並不是企盼中的豁然開朗,而是陷於「一線天」的境地——外企招聘畢業生時,更受歡迎的是本科生,研究生被擠向了國企和機關一隅。於是他們陷入了為擴大選擇範圍而考研,讀研畢業後選擇範圍反而更小的悖論之中。   考研:無奈的選擇   20世紀的最後幾年,隨著信息爆炸理論的鼓噪,有志青年往往在他們初進大學校門之日就定下了「畢業後考研」的宏圖大志。然而,三四年後,當對大學教育感到失望的他們想遠離深造這條路時,卻被就業的重壓堵了回來,他們不得不繼續留守校園。   就彷彿是在劫難逃,1998年入學的應屆畢業生又面臨著98年畢業的師兄師姐們的命運。他們唱著「往事一幕幕,傷心一幕幕」,在鋪天蓋地的「經濟形勢不容樂觀,各大公司紛紛裁員」的報道前唏噓著;在「2002年就業形勢異常嚴峻」的就業指導講座上感歎著;在嘈雜如菜市場、擁擠如沙丁魚罐頭的招聘現場掙扎著;在用人單位的刁難和工資「跳樓低價」的困境中屈辱著;在就業還是考研的兩難中抉擇著。   今年全國高校研究生入學考試,一共吸引了62.4萬人,但他們中的大多數已不再是四年前為了理想,或者是為了日後的高職位、高薪水而繼續求學的有志青年了。新浪網最近進行了一項網友調查,調查設問:你認為全國考研人數年年上升的真正原因是什麼?在給定的四個選項中,「就業形勢嚴峻」點擊率最高,約占60%,選擇「充電提高能力」的不過一成多。但「就業形勢嚴峻」是「躲得了初一,躲不了十五」的,因為即便經濟形勢轉暖,研究生畢業的他們仍難以開啟跨國名企的大門。

| 15th Apr 2012 | 一般 | (5 Reads)
減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題。有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法。有氧運動並非僅指各種有氧操,還有跑步,騎自行車,游泳,跳繩等耐力性運動項目,聽起來都挺無聊的,可能你都實行過,也許因為效果不如你所期望的或有條件、時間的限制,最後都沒有堅持。結果呢,還是胖!   並非這些有氧運動沒有效果或不適合你,一般來說除非有特別的疾病,有氧運動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果,關鍵在於:要基於自己原有的體能條件,以及根據自己的運動興趣來選擇有氧運動的種類,以及要注意有氧減肥的幾個要點,為自己設計一個有氧運動處方,因為身體只有自己最瞭解。   首先,讓我們瞭解一些必要的基本概念以及生理知識,這是為自己設計有氧處方的重要前提……   1、心率   這是測定有氧運動效果和強度的最直接指標。現在健身房裡很多健身器械都有消耗卡路里(熱量)計數。但事實上這種計數一般都與實際消耗有很大的差異,並且熱量消耗與脂肪消耗之間並無恆定比例。脂肪的分解代謝是一系列複雜的生化反應,而心率反映的是交感神經的興奮度,交感神經的興奮促進了一系列脂解激素的分泌,從而活化脂解?,使儲存在脂肪細胞組織裡的脂肪分解為游離脂酸和甘油,而脂酸在氧供給充足的條件下,可分解成二氧化碳和水並釋放大量的能量。   那麼運動時達到多少心率或者說強度才能有效減肥呢?通常應在最大心率(MHR/為220-你的年齡)的60%-75%。也就是說比如一位30歲的朋友,最大心率為220-30=190。則190×60%=114~190×75%=145,即心率保持在114~145左右的鍛煉才有效並安全。由於最大心率是一個基於生理條件的心跳極限的估算值,故實際強度要因人而宜,對於初習者通常可保持在60~65%MHR即可。如果不顧自己的身體條件一味追求高強度,則將不利於健康。   2、時間   根據美國運動醫學的研究,有氧運動前15分鐘,由肌糖元作為主要能源供應,脂肪供能在運動後15~20分鐘才開始啟動,所以一般都要求有氧運動持續30分鐘以上,那麼就發生一個問題,在保持高強度如65%MHR下輕鬆運動30分鐘或更長時間,每個人都有這樣的基礎體能嗎?讓我們先來看一下在保持高強度如65%MHR下運動30分鐘是怎樣的概念。成年女子800米及男子1500米長跑一般可以達到要求的心率,一般人在體育課上都應有過這樣的體驗。其達標時間分別為4~5分鐘與6~7分鐘。那麼也就是說中速跑6到8公里,方可達到65%MHR有氧運動30分鐘。   我相信非運動人群中大部分沒有這樣的體能質素。如果勉強堅持完成這樣強度和時間的有氧運動,則會造成肌體疲勞。很多跳過健身操的朋友都可能有過這樣的經歷:去跳操,瘦了,可累的要死,第二天工作都沒精神,沒多久就放棄了,然後又會回復到以前的身體狀態。所以不要單純把研究結果斷章取義地拿來作為有氧運動處方的前提,因為研究只是測量平均統計,肌糖元能否供能15分鐘要視每人儲量而定,而從前文中提到的脂解過程可以看出所謂脂肪供能在有氧運動15~20分鐘後啟動,只是反映了脂解供能的生化反應時間,脂肪不像肌糖元可以直接為肌體供能,而這個反應時間也要視每個人的生理條件而定。所以運動時間要循序漸進,持續運動的時間能反映肌體耐力條件,而耐力的提高是不可能通過一兩次運動就達到的,當然運動時間太短也確不能達到減肥目的,因為只有機體將脂酸氧化產生的能量消耗了才能進一步促進更多的脂肪分解。而最終達到減肥的目的。   那麼如何解決這個矛盾的問題呢,我建議體能不好但比較肥胖的朋友在剛開始有氧訓練時,採用間歇式鍛煉法,以高心率(強度)持續一段時間,直到你開始感到疲勞後慢慢轉為一些放鬆或慢速運動。以保持較快的心率(中等強度),直到體力有所恢復再轉為高心率(高強度),我不贊成感到十分疲勞還堅持運動,這固然鍛煉意志力,但循序漸進的方法更有益健康,也不會讓你在一次運動後疲憊不堪,無法面對第二天的工作。用循序漸進的方法運動45分鐘至1小時,其減肥效果不會持續運動差。當然間隔式訓練是一種過渡訓練法,最終目標還是使你能輕鬆完成30分鐘或更長時間的高強度有氧運動,這樣不但達到減肥目的,你的耐力和心肺功能有了很大改善。 3、 氧氣   在前文中我提到脂酸在氧供給充足條件下可分解成二氧化碳和水並釋放大量能量,所以氧氣是有氧運動減脂的關鍵所在,在運動時必需保證足夠的氧攝入量,但這並不是說在運動的過程中保持深呼吸就能保證氧的攝入量,因為吸入氧氣的量和吸入空氣的量並不恆定對應,如果在室內很多人一起跳有氧操,可想而知一個人能分配到多少氧氣,所以最好在戶外或通氣良好的室內做有氧運動。   4、選擇運動的類型   我們一般有五種選擇。   a、各種有氧操   我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥,太簡單的達不到心率要求,比較複雜的對身體的力量,靈活性,柔韌性要求都較高,一般人根本做不到,如果動作不到位,也沒什麼效果,還容易造成傷害,雖然現在有各種十分吸引人的有氧操,但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。   b、游泳   游泳是很好的減肥方法,也是一種很好的全身性運動,並且對提高心肺功能十分有效,只是很多人不太會游泳,那麼可以用在游泳池中快走來替代,這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥,不是游泳比賽,不要追求速度,達到心率要求就可以了,同時還一定要注意足夠的攝氧量。   c、單車   現在很多健身房都有動感單車,這些單車的設計非常適合有氧訓練,但一般單車訓練室都太小,很多人在以前訓練時,房間裡很容易缺氧,雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度,使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話,建議選用山地車(只是城市裡有限速,環境也不太好)。   d、跑步(快走)   戶外跑步會受環境限制,選擇跑步機也挺好,放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手,選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉,即可以用高速鍛煉一會,轉而至較低速度循環練習。   e、跳繩   跳繩簡單易學,器械也簡單,一小塊空地就可以鍛煉,是非常好的有氧運動,可以說是物美價廉,跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率,能在短時間內減輕體重,職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容,同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。   5、運動頻率   沒有運動基礎的朋友可一周兩次鍛煉,留出足夠的時間使機體得到充分的休息,以恢復疲勞,一次有效的有氧運動已經開始改變你體內的生化反應,在休息的時間裡使你的身體適應新的代謝節律,一段時間後,可視情況增加到每週三次,至多每週四次,但沒有必要天天去健身房,使自己疲憊不堪,我們運動是希望增進健康,使自己精力充沛,那又何必要讓運動把自己弄的很累呢?   看完以上內容,你應該可以為自己設計一個有氧運動處方了,為自己選一種或幾種有氧運動的組合,明天就可以開始試行一下,測試一下自己的體能情況,根據自己身體的反應來確定鍛煉的時間和具體的方法,一段時間之後,你的體脂會明顯減少,而心肺功能將得到改善,特別是一些原先體能較差的朋友在循序漸進的練習之後,耐力會明顯提高,再去面對與平時相同的工作量時,就不容易感到累了,也就是說你開始變的精力充沛了。所以選擇一項或幾項你喜歡而且又條件進行的有氧運動,保持運動時有效心率(強度)和時間,定期鍛煉,循序漸進有氧減肥簡單有效,當然要健康美麗,有氧運動只是開始。

| 15th Apr 2012 | 一般 | (7 Reads)
中文名稱: 古京都遺址   英文名稱: Historic Monuments of Ancient Kyotorea(Kyoto, Uji,and Otsu Cities   國家: 日本   所屬洲: 亞洲   批准時間: 1994   批准標準   1994年根據文化遺產遴選標準N(Ⅱ)(Ⅳ)被列入《世界遺產目錄》 簡介   古京都倣傚古代中國首都形式,建於公元794年,從建立起直到19世紀中葉一直是日本的帝國首都。作為日本文化中心,它具有一千年的歷史。它跨越了日本木式建築、精緻的宗教建築和日本花園藝術的發展時期,同時還影響了世界園藝藝術的發展。 文化特色   古京都遺址位於前首都平安京區域,建造於公元794年(平安時代開始),從那時起到江戶時代(1600-1868)一直作為首都,同時在這裡也造就、培養和保留了日本許多傑出的文化。與這一地區的其它歷史建築一起,17座建築被列入世界遺產名單,並被確認為重要的歷史和文化寶藏、作為日本典型的文化遺產而得到保護。許多已經被確認為國家歷史建築和特別保護的花園,被列入了文化保護法範疇。另外,優美的周圍環境也得到特殊的保護。   京都是世界上著名的文化古都,市內歷史古跡眾多,建築古樸典雅,庭園清新俊秀。全市有列為"國寶"的建築物38處,定為重要文物的建築物199處。由於持續不斷的大火,燒燬了首都的全部地區,今日依稀可見的京都地區的一些殘亙建築可以追溯到較遠的17世紀。然而,郊外的山麓小丘和周圍的小山有代表各個時代最早的建築和花園,例如,建造於公元952年的五層寶塔。 外形結構   這座千年古都的最初設計是模仿中國隋唐時代的長安和洛陽,整個建築群呈長方形排列,以貫通南北的朱雀路為軸,分為東西二京,東京仿照洛陽,西京模仿長安城,中間為皇宮。宮城之外為皇城,皇城之外為都城。城內街道呈棋盤形,東西、南北縱橫有秩,佈局整齊劃一,明確劃分皇宮、官府、居民區和商業區。   京都御所是日本的舊皇宮,又稱故宮。從奈良遷都到明治維新的1074年中,它一直是歷代天皇的住所,後又成了天皇的行宮。京都皇宮位於京都上京區。前後被焚7次,現在的皇宮為孝明天皇重建,面積11萬平方米,四周是圍牆,內有名門9個、大殿10處、堂所19處,宮院內松柏相間,梅櫻互映。 內部建築   平安神宮,於1895年為桓武天皇遷都1100年而建,殿堂倣傚平安朝皇宮正廳朝堂院建造。建築宏偉壯麗,為明治時代庭園建築的代表。其大殿為琉璃瓦所蓋,遠眺屋宇,金碧輝煌。神宮內的迴廊庭園,由東南西北四苑組成,中間有白虎池、棲鳳池、蒼龍池。宮內湖上的亭閣,都是仿照中國西安寺廟的結構。   二條城,初建於1603年。它的富麗堂皇與樸素的故宮恰成鮮明對比。城堡以巨石做城垣,周圍有東西長500米,南北長300米的護城河,河上有仿唐建築。初為德川家康到京都的下榻處,後因德川慶喜在此處決議奉還大政而聞名。1886年成為天皇的行宮,1939年歸屬京都府。主要建築有本丸御殿、二之丸御殿等。殿內的牆壁和隔扇上有狩野派畫師所繪的名畫。   被稱為"三步一寺廟、七步一神社"的京都有佛寺1500多座,神社2000多座,這裡是日本文化藝術的搖籃,佛教的中心。   金閣寺,原為西園寺恭經的別墅,後給足利義滿。足利義滿死後,根據遺言改為禪寺,取名鹿苑寺。金閣寺為三層,第二三層的外牆用金箔貼成,遠遠望去,金光閃閃。3層高的金閣寺,每層都像征著不同時代的風格:第1層是平安時代,第2層是鐮倉時代,第3層是禪宗佛殿的風格。塔頂尾部裝飾著一隻金銅合鑄的鳳凰,堪稱一絕。銀閣寺位於京都東山麓,1482年由足利義政按金閣寺造型修建,與金閣寺齊名。銀閣寺原來也是別墅,興建時曾計劃把外壁飾以銀箔,但建造完成時未鍍上銀箔,改名   慈照寺,俗稱銀閣寺。   大德寺,建於1319年。大燈國師為開山祖師,後經戰亂被焚。著名的一休大師經過幾十年的漂泊布教後,以80歲的高齡任大德寺的主持,重建了大德寺。至今大德寺還保存著一休大師的遺墨。   清水寺坐落在東山山麓,創建於798年,後由德川家康將軍於1633年重建。清水寺在音羽山半山腰,依山而建,正殿建在懸崖邊。前部是懸空的"舞台",下面由139根高大圓木支撐,高15米。

| 28th Feb 2012 | 一般 | (2 Reads)
魚魚與牛牛的認識是一個很偶然也很普通的事,那天的認識是在協會人員調動招新幹事,魚魚做為一個老成員,去招聘新人。在招聘結束後,為能使工作順利展開,大家都同意留下各自的QQ號。   會議結束後,魚魚很順其自然的把所有的人都加好了,此時,一向不善談的魚魚也很緊張的不知道跟新朋友們聊什麼,找了超級 簡單的借口匆匆忙忙的去洗了澡。留下QQ讓寢室好友們與他們閒聊……   很巧的事,牛牛是魚魚寢室其中一員英語班的同桌,還是魚魚的同高中校友,與魚魚的表弟同班,與魚魚的一位高中密友玲是時常一起玩大話的(他就是玲一直想介紹給魚魚認識的人,有點錯綜複雜呦,嘻嘻)。   正思考與感歎世界驚奇之時,魚魚把「吧」打錯成了「爸」,而那邊的牛牛一直不肯鬆口的說魚魚已經叫他做「爸」了,將錯就錯,魚魚很爽快的叫他「老爹」。   在第二天的課上,在密友的強求下,魚魚把牛牛從一百多號人群中指給了她們,就在玩笑聲中,魚魚與牛牛 簡單的「父女」關係熟悉化了,就在每週在同一間教室中上課見面。   「老爹,六一兒童要到了,你給我買什麼禮物?」魚魚在六一節前一周開玩笑問道。   牛牛想了想,慢慢的認真說道:「真的也,六一要到了,讓我看看有什麼東西可送給你。」   在六一那天,正好是兩班合起來上課,金牛從後面遞上一條手鏈:「節日快樂!」魚魚看著無語,感情就這樣簡 簡單單平平淡淡的慢慢形成。   牛牛的朋友聚會,無論大大小小,他總要帶上他的「乖乖女兒」。而每次魚魚總拗不過牛牛的邀請。   魚兒在跟牛牛一起度過的日子裡,感受到牛牛他無微不至的關愛,可是魚魚就越悲傷,她害怕這種待遇,也害怕哪時就沒有了。魚魚知道,「老爹」已經有女朋友了,在一個城市裡,只是是聽說的,「老爹」沒親口告訴她,除了魚魚問起外,牛牛不會主動提起他們之間的故事,即使提了,也只是 簡單的一句話。   週五晚上,他突然失蹤了,沒人知道他去哪。就在第二天魚魚去外面遊玩時,手機響了,是牛牛:「女兒,你在哪?有事找你。」魚魚焦急回短信道:「你現在在哪,怎麼就失蹤了,什麼事,很緊急嗎?」「你快回來就是了,回來就告訴你。」「我正在外面跟朋友們玩呢,現在回不去,很急嗎?現在先告訴我一下嘛。」「那等你回來再說吧。」   晚上魚魚回來,給牛牛打了電話:「我回來了,就在你們宿舍下面。」「那你上來一下,我介紹個人給你。」魚魚驚喜「是誰?難道是我『老媽』?我現在上去不是很方便了啦。」「好吧,我們就下去。」見面之後,牛牛只道了一聲「她是×××」,而聲旁的她很高興的問道:「你就是他的『女兒』吧?聽他說過了。」魚魚點了點頭,就想躲避的逃離出他們的視線。可牛牛堅持讓魚魚陪著他們吃飯還有逛夜市。那晚,魚魚感到了莫名的失落也莫名的奇怪,因為他們之間相當的客氣,而牛牛也不讓魚魚告訴別人那是她『老媽』。有點傷心的魚魚獨自走著,對他們的問話總當沒聽見。   可後來,牛牛變得更憂鬱,也曾很不正常的失蹤一個晚上跑到別的城市而第二天又早早的回來。魚魚能感覺到他的不愉快,可魚魚不知道說什麼安慰才好,唯一能做的在他旁邊提醒他什麼時候該吃飯該上課該起床該睡覺,那時的『晚安』變成了一種期待,一種能睡好覺的希望。   又是一個週末,牛牛特地跑來跟魚魚道別:「女兒,我今天下午就坐火車去另外一個城市,你在家要好好吃飯,好好的待著,知道沒?」魚魚委屈的點點頭:「你要去哪裡,不要你寶貝女兒了?寶貝想你了,怎麼辦?」牛牛笑了笑:「我只去一天,明天就回來了,沒準還給你拿些好看的東西回來,等我回來!」說完,轉身走了。   第二天晚上,牛牛回來了,可沒有找魚魚,只在QQ那頭:「寶貝,你在嗎?我回來了,好想你,能跟我聊聊嗎?」魚魚像要知道什麼事一樣,不安的說:「回來了?女兒也想dady了。」「你沒有媽媽了。」「……我只要daddy就得了,誰叫她惹你生氣難過了?我們找別的。」   那邊無語,久久之後,牛牛的頭像又亮了:「我把看了很鬱悶的東西全部燒掉了,只剩下一堆灰了。」魚魚不理解的說:「????那就好了,明天又是重新的一天。」「嗯,女兒真好,真善解人意。」   隨著期末考試的臨近,學習也越來越緊張,其他的事情也顧不上想了。深秋的天氣也越來越冷了,一天下完課,吃完飯,散了散步,牛牛突然問道:「你手冷嗎?」魚魚狐疑答道:「嗯,冷,這不,我不是把它縮在口袋裡嗎?」「那你把你的手拿出來一下。」魚魚把手從口袋裡伸到了牛牛的面前,牛牛一手就握住了魚魚的手,沒有任何言語。魚魚的手稍微動了動,沒有抽回來。   兩手握得更緊。    一句簡單的話,成就了一對兒簡單的愛情。生活中需要什麼呢,不就是這麼簡單的一份真誠和勇氣麼?聯想有一句廣告詞說得好:速度決定結果。其實不就是這樣麼?我們需要的就是那種淳樸的簡單生活簡單愛!

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